Integratori Alimentari per la Dermatillomania - Esistono?
Attualmente non esistono integratori alimentari specifici approvati per il trattamento della dermatillomania (disturbo da escoriazione), ma alcuni integratori possono supportare il benessere generale del cervello e ridurre sintomi associati, come ansia o compulsioni. La dermatillomania è un disturbo psicologico, e il trattamento principale si basa su psicoterapia (come la terapia cognitivo-comportamentale) e, in alcuni casi, farmaci prescritti da uno specialista. Tuttavia, alcune sostanze potrebbero essere utili come supporto complementare:
1. Integratori per ridurre ansia e stress
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Il magnesio è un minerale essenziale che svolge un ruolo fondamentale nel ridurre i livelli di stress e nell’equilibrare il sistema nervoso. Studi hanno dimostrato che una carenza di magnesio può peggiorare l’ansia e l’irritabilità, fattori spesso associati alla dermatillomania. Integratori di magnesio possono contribuire a migliorare il rilassamento e a ridurre la frequenza degli episodi compulsivi. Preferisci forme come magnesio bisglicinato o citrato.
• Ashwagandha: Un adattogeno naturale che aiuta a regolare i livelli di cortisolo e promuove la calma. • L-teanina: Un amminoacido presente nel tè verde che favorisce il rilassamento senza sonnolenza.
2. Integratori per migliorare l’umore
• Omega-3: Gli acidi grassi essenziali supportano la salute cerebrale e possono ridurre i sintomi di ansia e depressione. Presenti in alimenti come il pesce e i semi di lino, sono noti per i loro benefici sull’umore e sulla salute mentale. Assumere Omega-3 sotto forma di integratori può aiutare a diminuire i sintomi d’ansia e depressione, migliorando il controllo degli impulsi.
Ecco alcuni integratori di Omega-3 che si distinguono per qualità, sicurezza e sostenibilità:
- Enerzona Omega 3 RX (clicca qui)- Questo integratore si distingue per la sua origine di acidi grassi Omega-3 di altissima qualità, ottenuti tramite un processo di distillazione molecolare che garantisce massima purezza e concentrazione.
- Omega 3 Double Plus di Named Sport (clicca qui) - Ogni capsula contiene 559 mg di EPA e 229 mg di DHA, con certificazione IFOS a 5 stelle.
- Pure & Essential Vegan Omega-3 di Igennus Healthcare Nutrition (clicca qui) - Integratore di olio di alghe in capsule, con 100 mg di EPA e 200 mg di DHA per capsula. Include astaxantina come antiossidante ed è completamente vegano.
- Omegor Vitality 1000 (clicca qui) - Integratore di Omega-3 con certificazione IFOS a 5 stelle, garantendo elevati standard di purezza e concentrazione.
- Omega 3 Krill Oil di Salugea (clicca qui) - Integratore di Omega-3 derivato da olio di krill antartico, noto per la sua elevata biodisponibilità e sostenibilità ambientale. Offre EPA e DHA altamente assimilabili, oltre a colina e astaxantina naturali.
• Vitamina B6 e B12: Favoriscono la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina, coinvolti nella regolazione dell’umore.
Supportano la funzione del sistema nervoso e possono aiutare a gestire lo stress. Una dieta ricca di queste vitamine, oppure un integratore specifico, può contribuire a migliorare la capacità di resistere agli impulsi compulsivi.
La scelta di integratori di vitamina B6 e B12 di alta qualità, sicuri e sostenibili è fondamentale per garantire un apporto efficace e responsabile di questi nutrienti essenziali. Ecco alcune opzioni che soddisfano tali criteri:
- InnoNature Vitamine B Naturali
- Vit4ever Vitamina B Complex (clicca qui)
- Supradyn Energy Gummies (clicca qui)
• 5-HTP: Precursore della serotonina, utilizzato per migliorare il controllo delle compulsioni (consultare sempre un medico prima).
Quando si seleziona un integratore di 5-HTP, è importante considerare la provenienza degli ingredienti, le pratiche di produzione e le certificazioni di qualità. La scelta di un integratore di 5-HTP di alta qualità, sicuro e sostenibile è fondamentale per garantire efficacia e rispetto ambientale. Ecco alcune opzioni che soddisfano tali criteri:
- Colours of Life - Griffonia 5-HTP (clicca qui)
- Algilife 5-HTP Griffonia
- Naturecan - Capsule Relax con CBD e 5-HTP
3. Supporto per il controllo delle compulsioni
• Inositolo: Una vitamina del gruppo B che può aiutare a ridurre comportamenti ossessivo-compulsivi e migliorare l’ansia.
La scelta di un integratore di inositolo di alta qualità, sicuro e sostenibile è fondamentale per garantire efficacia e rispetto ambientale. Ecco alcune opzioni che soddisfano tali criteri:
- Vegavero Inositolo PCOS (clicca qui) - adatto ai vegani
- Nutridome Inositolo (clicca qui)
- Aliness Inositolo + B6 - È privo di additivi e adatto ai vegani.
- Solgar Mio-Inositolo - Privo di glutine, lattosio e conservanti, è adatto a vegani e vegetariani.
- Yango Inositolo + D-Chiro-Inositolo - Privo di additivi e adatto ai vegani.
• N-acetilcisteina (NAC): Studi hanno mostrato che potrebbe aiutare a controllare i comportamenti ripetitivi, come quelli compulsivi della dermatillomania. Consultare uno specialista per il dosaggio. La N-acetilcisteina (NAC) è un potente antiossidante noto per il suo ruolo nel supportare la funzione epatica, il sistema respiratorio e la salute mentale. Quando si seleziona un integratore di NAC, è fondamentale considerare la qualità, la sicurezza e la sostenibilità del prodotto. Ecco alcune opzioni che soddisfano tali criteri:
4. Sostegno alla salute della pelle
• Zinco: Utile per la guarigione della pelle e per prevenire infezioni dovute al grattamento. Lo zinco è un nutriente cruciale per la rigenerazione cutanea e la riduzione dell’infiammazione. Un’integrazione adeguata può favorire la guarigione delle lesioni provocate dalla dermatillomania, migliorando al contempo l’aspetto della pelle.
La scelta di un integratore di zinco di alta qualità e sostenibile è fondamentale per garantire efficacia e rispetto ambientale. Ecco alcune opzioni disponibili su Amazon che rispondono a questi criteri:
- Zinco Integratore 15mg – 365 Compresse Vegan (clicca qui) - Questo integratore offre 15 mg di zinco per compressa, utilizzando zinco bisglicinato per una migliore assimilazione. È adatto a vegani e privo di OGM, con una fornitura per un anno intero. Il prodotto è realizzato seguendo buone pratiche di produzione, garantendo elevati standard qualitativi.
- NOVOMA Zinco Bisglicinato 15mg (clicca qui) - NOVOMA adotta pratiche sostenibili, utilizzando imballaggi riciclabili e garantendo la qualità attraverso rigorosi controlli.
• Collagene e Vitamina C: Promuovono la rigenerazione cutanea. (clicca qui per leggere l'articolo completo su integratori di collagene)
• Probiotici: La connessione tra salute intestinale e salute mentale è sempre più evidente. I probiotici possono migliorare l’equilibrio della flora intestinale, influenzando positivamente l’umore e riducendo lo stress cronico. Possono contribuire a un equilibrio generale e alla riduzione dell’infiammazione.La scelta di probiotici di alta qualità e sostenibili su Amazon richiede attenzione a diversi fattori, tra cui la composizione del prodotto, le pratiche del produttore e le recensioni degli utenti. Ecco una delle opzioni che risponde a questi criteri:
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Consigli Finali
Prima di iniziare l’assunzione di qualsiasi integratore, è fondamentale consultare un medico o un nutrizionista, specialmente in presenza di altre condizioni di salute o terapie in corso. Gli integratori alimentari non rappresentano una soluzione definitiva, ma possono essere un valido supporto all’interno di un approccio multidisciplinare, che includa trattamenti psicologici e strategie per la cura della pelle.